8/18金曜日2人の糖質制限ダイエット弁当昼食
弁当昨日作っといたぶん
飲み物、伊藤園タリーズ無糖カフェラテ
飲み物、コカコーラゼロカフェインフリー
8/18金曜日2人の糖質制限ダイエット夕食
チンゲンサイとホタテのマリネ
(簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ(柳澤英子著)レシピ本から作ってみた。)
枝豆(冷凍あり)
卵とワカメの味噌汁
主食用キャベツ1/6,1/6、1/6(簡単肉団子のマリネぶんも)
今日は夕食の写真を撮り忘れた。
大根飯、大根1/4の2/3(明日の朝食べるおにぎりがわりの大根飯分も)
弁当用手製冷凍食品作っといた
簡単肉団子のマリネ(キャベツ1/6使用)
(簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ(柳澤英子著)レシピ本から作ってみた。)
甘酸っぱくておいしい。
✿ブロッコリーのおかかマヨ和え✿ by annnnn(クックパッドのレシピ)
https://cookpad.com/recipe/398799#share_url
簡単に作れる上においしい。
旦那はこのおかずが入っているとテンションが上がるそうだ。
おやつ、うなぎめんべい二枚
おやつ、森永おいしい低糖質プリンカスタード
ついにお土産のうなぎめんべいを食べきった。
そして安定のおいしさ低糖質プリン。
本日体重54.4キログラム(身長166センチ、朝計量)
昨日との差-0.2キログラム
開始時との差-8.2キログラム
体脂肪率27%(昨日との差±0%)
開始から8ヶ月7日目
少しは減っていて嬉しい。
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夫が食べている大根飯のレシピ
大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット by まゆゆかさん(クックパッドのレシピ)
https://cookpad.com/recipe/4475485#share_url
私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜1品、副菜1品作っています。
主に柳澤英子先生著のやせるおかず作りおきシリーズの糖質制限ダイエットレシピ本から作ってみた。
この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。
1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。
全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
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