10/14土曜日朝食、チートデー、糖質制限ダイエットオフデー

旅行のため。

ザバスウェイトダウンというソイプロテインとオオバコサイリウム粉末とグリコアーモンド効果砂糖不使用カロリーLightとを混ぜた半固形の飲み物(パルスイート、カロリーゼロ人工甘味料入れて)300ml

ロコモコおむすび

クラブハウスサンドイッチ


10/14土曜日昼食、チートデー、糖質制限ダイエットオフデー

外食、人と会うため。(新潟市内と佐渡島旅行のため数日チートデー、糖質制限ダイエットオフデーが続く)

カフェ&グリルみのりみのる新潟店でランチ→豚肉のグリルステーキと添え野菜、サラダ(ポテトサラダ付き)、ホットコーヒー。




間食、日本酒テイスティングおちょこで5杯くらい(ぽんしゅ館新潟駅店)










間食、

カミフル(新潟の上古町商店街)でスウィーツやドリンク→

ホット麹ドリンク、








カミフルぽっぽ(ぽっぽ焼きアレンジ甘味)、



フローズンヨーグルトフルーツ5種類トッピング(新潟県産)





みのりみのるは全農新潟がやってるお店だった気がする。

材料が全部新潟産でお得な気持ちだった。

かつ美味しかった。

とくにサラダについてたポテトサラダに山芋のようなものが入っていて大変美味しかった。


久しぶりに幼馴染にも会えて嬉しく楽しかった。


ぽんしゅ館では、沢山の種類の醤油と味噌があったので張り切って買ってしまった。

ニンニク味噌を大根飯に入れるとどうなるのだろう。楽しみだ。


古町麹製造所古町本店の麹ドリンクは、甘味を抑えた甘酒のようで美味しかった。


金巻屋のカミフルぽっぽはパッケージがオシャレだしサイズ感も小さめで間食にちょうどいいし、さつまいも味もきな粉味もとても美味しかった。





10/14土曜日2人の夕食、チートデー、糖質制限ダイエットオフデー

外食、旅行のため。

せきとり東万代店で鶏の半身揚げカレー味など(焼き鳥屋、居酒屋)

ハイボール濃いめ、

鶏の半身揚げ、

栃尾油揚げ納豆入り、

ポテトフライ、

キャベツ千切り、

枝豆、

焼き鳥→皮(塩)、レバー(タレ)、砂肝(塩)







新潟名物鶏の半身揚げを本家で食べたくてせきとりに行ってきた。

半身揚げは思ったより衣が薄くカレー風味も強くなくて美味しかった。

とてもジューシーだった。

思っていたより小さくて丁度良かった。



おやつ、ルマンドアイス





新潟あたりでしか売ってないルマンドアイスを食べられた。

美味しい嬉しい。

ルマンドのサクサク食感が美味しい。


日本酒スパークリング吉乃川



本日体重54.8キログラム(身長166センチ)

昨日との差-0.4キログラム

開始時との差-7.8キログラム

体脂肪率27%(昨日との差+2%)

開始から10ヶ月2日目



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夫が食べている大根飯のレシピ

大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット by まゆゆかさん(クックパッドのレシピ)

https://cookpad.com/recipe/4475485#share_url 



私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜1品、副菜1品作っています。

超入門! やせるおかず 作りおき: 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
柳澤 英子
小学館
2016-10-11

この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。

超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)




やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。
柳澤 英子
小学館
2016-07-07
1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
全部レンチン! やせるおかず 作りおき2


お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]



柳澤 英子
扶桑社
2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]


柳澤英子先生の低糖質マリネ本1作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]



柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]
柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]


たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]


いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート(カロリーゼロ人工甘味料)を入れると甘いカフェラテになる。
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147




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