不妊治療妊活妊娠無痛分娩と糖質制限ダイエットブログ

糖質制限ダイエットブログから妊活、不妊治療ブログになりました。 糖質制限はゆるく続けつつ今はカロリーも気にして体脂肪率を落とそうとしています。 体重は妊娠に適した体重の下限なので落とさないよう、高たんぱく低カロリーをこころがけています。 不妊治療は不妊治療専門クリニック通院。 人工授精、体外受精、顕微授精、凍結、凍結受精胚移植手術など。 一人目は一回目の凍結受精胚移植で妊娠出産。現在第二子妊娠のため通院中。 不妊治療での検査で糖尿のけがあることが発覚。 血糖値を下げる薬(糖利用を高める薬)を飲んでいます。 不妊治療、妊活と糖質制限ダイエットブログ。 いっぱい食べて楽に痩せてます。 運動は一切していません。 不妊治療に良い食品やサプリ、 過去の糖質制限ダイエット記事は、主に柳澤英子先生著のやせるおかず作りおきシリーズを作ってみたり、糖質制限ダイエットレシピ本のレシピを作ってみたり、

カテゴリ: 外食

1/7日曜日2人の糖質制限ダイエット朝食、昼食、夕食


私の朝食ドリンク

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク


昼食

外食、外出のため

ジョナサン酸辣湯麺糖質0麺で


自分で酢を入れられるタイプの酸辣湯麺で、あまり酸っぱくなかったので沢山お酢を入れた。

あまりとろみもなかったし、

糖質0麺なので糖質も低いだろう。


ジョナサンは低糖質セットというものがあり、低糖質パンやご飯なし、ご飯を豆腐に変えたセットがあり嬉しい。


麺類は糖質0麺に変更できる。


糖質0麺なのにしっかりコシのある麺で美味しかった。


サラダ


ケイジャンフライドチキン

少し糖質高いが、足りなかったので追加。



ドリンクバー

カフェインレスコーヒー

アップルルイボスティー


カフェインレスコーヒーやカフェインレスのお茶があるのが嬉しい。

糖質制限をしていると、ドリンクバーで飲めるものは限られる。


さらに妊活中でカフェインも控えるとほとんど飲めなくなるのに、飲めるものがあるのは嬉しい。


ちなみにジャスミン茶も妊活にはよくないので、サイゼリヤの場合飲めるのは炭酸水だけだ。


ジョナサンは沢山飲めるものがあって嬉しい。



今日は映画、キングスマン;ゴールデン•サークルを観に行った。


キングスマンの2作目だ。

1作目も面白かったが、

今作もとても面白かった。



夕食

鶏ひき肉ソーセージ

(全部コルスタ!やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた)

クタクタいんげん

(全部コルスタ!やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた)

豆腐とワカメの味噌汁

主食用キャベツ1/6,1/6,1/6(明日の弁当1人分(私の分)の主食用も)

大根飯、大根1/4の2/3(明日の朝食べるおにぎりがわりの大根飯分も)


クタクタいんげんは、それほどクタクタでなく歯ざわりが良かった。

味は薄味だがほんのりコンソメ味で美味しかった。


鶏ひき肉ソーセージはあっさりしてるかと思いきや、

しっかり肉の味がしておいしい。

洋風のあらびきつみれといった感じだ。


明日の私の弁当1人分作った

手製冷凍食品


明日の私の朝食ドリンク作っといた

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク


デザート、morinagaおいしい低糖質プリンカスタード


久しぶりに食べた、やはりおいしい。

賞味期限が長いのも嬉しい。

ストックしておけるから。


本日体重55.4キログラム(身長166センチ)

昨日との差+0.6キログラム

開始時との差-7.1キログラム

体脂肪率29.8%(昨日との差+0.6%)

ボディマス指数(BMI)20.2(昨日との差+0.2)


頂き物の巨峰あんころ餅やみかんの糖質が効いてきたようだ。



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私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク(チアシード入り)の作り方を載せておきます。

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンクby鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)
https://cookpad.com/recipe/4847048#share_url

 

夫が食べている大根飯のレシピ

大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット by 鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)https://cookpad.com/recipe/4475485#share_url



私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜1品、副菜1品作っています。

超入門! やせるおかず 作りおき: 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
柳澤 英子
小学館
2016-10-11

この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。

超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)




やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。
柳澤 英子
小学館
2016-07-07
1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
全部レンチン! やせるおかず 作りおき2


お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]



柳澤 英子
扶桑社
2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]


柳澤英子先生の低糖質マリネ本1作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]



柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]
柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]



全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]


いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート(カロリーゼロ人工甘味料)を入れると甘いカフェラテになる。
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。2日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い(低カロリープリンより低い)



森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。


キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml
キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。


QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送
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私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。



私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。

ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
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私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。


【メール便送料無料】DHC カルニチン 300粒 60日分【同梱・代引き不可】
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私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。


ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)
ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。



チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】
チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー45%オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。

マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16
マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS(カロリーゼロ甘味料)を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。


【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。
【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。

ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】
ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。

明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ
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1/5金曜日1人の糖質制限ダイエット昼食、夕食


飲み物、マクドナルドコカコーラゼロS二杯


昼食

弁当、昨日作っといたぶん

麦茶


夕食

外食、

サイゼリヤで低糖質なもの

シーフードサラダ


辛味チキン


若鶏のグリルディアボラ風




サイゼリヤはメニューを考えれば低糖質にもできるし、付け合わせを食べなければもっと低糖質なので外食の時は有難い。


もったいないから付け合わせも食べたけど。


本日体重56キログラム(身長166センチ)

昨日との差-0.4キログラム

開始時との差-6.6キログラム

体脂肪率29.6%(昨日との差+0.3%)

ボディマス指数(BMI)20.4(昨日との差-0.2)



手作りの低糖質おかずが効いてきた。



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私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク(チアシード入り)の作り方を載せておきます。

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンクby鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)
https://cookpad.com/recipe/4847048#share_url

 

夫が食べている大根飯のレシピ

大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット by 鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)https://cookpad.com/recipe/4475485#share_url



私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜1品、副菜1品作っています。

超入門! やせるおかず 作りおき: 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
柳澤 英子
小学館
2016-10-11

この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。

超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)




やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。
柳澤 英子
小学館
2016-07-07
1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
全部レンチン! やせるおかず 作りおき2


お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]



柳澤 英子
扶桑社
2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]


柳澤英子先生の低糖質マリネ本1作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]



柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]
柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]



全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]


いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート(カロリーゼロ人工甘味料)を入れると甘いカフェラテになる。
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。2日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い(低カロリープリンより低い)



森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。


キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml
キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。


QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送
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私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。



私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。

ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。


【メール便送料無料】DHC カルニチン 300粒 60日分【同梱・代引き不可】
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私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。


ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)
ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。



チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】
チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー45%オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。

マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16
マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS(カロリーゼロ甘味料)を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。


【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。
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プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。

ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】
ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。

明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ
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1/3水曜日2人の糖質制限ダイエット昼食

低糖質紅白なます、つくりおいておいたもの

低糖質雑煮、餅なし、作りおいておいたもの

サンマの開きの焼き魚(冷凍)

低糖質煮卵、つくりおいておいたもの

主食用キャベツ1/6,1/6

みかん(頂き物)




煮卵切って弁当副菜にする

(弁当用紙カップ大きめのもの9号に4個できた、冷凍して手製冷凍食品ストックにした)


おやつ、ミスドエンゼルフレンチ、チュロス、ポンデショコラ半分、ホットコーヒーブラック二杯


正月なのと座りたかったのでミスド。

すごく美味しいが糖質はマックスに高いだろうから滅多に食べられない。



1/3水曜日2人の糖質制限ダイエット夕食

鳥貴族、居酒屋、外出のため。

ジムビームハイボール、ノンアルコール糖質0オールフリーなど

キャベツ盛り、串焼き、唐揚げ、ポテトフライなど





トリキは低糖質にしようと思えばできるが、ついポテトフライ二個やタレの串やカマンベールコロッケ2回を頼んでしまった。

飲み物は糖質を気にしてオールフリーとハイボールだが。


ご飯ものやデザートは食べなかった。




本日体重55.8キログラム(身長166センチ)

昨日との差+0.3キログラム

開始時との差-6.8キログラム

体脂肪率29.1%(昨日との差-0.4%)

ボディマス指数(BMI)20.4(昨日との差+0.1)

開始から1年と21日目


昨日のおせちとピザはまだ吸収されていないようだ。



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私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク(チアシード入り)の作り方を載せておきます。

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンクby鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)
https://cookpad.com/recipe/4847048#share_url

 

夫が食べている大根飯のレシピ

大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット by 鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)https://cookpad.com/recipe/4475485#share_url



私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜1品、副菜1品作っています。

超入門! やせるおかず 作りおき: 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
柳澤 英子
小学館
2016-10-11

この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。

超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)




やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。
柳澤 英子
小学館
2016-07-07
1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
全部レンチン! やせるおかず 作りおき2


お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]



柳澤 英子
扶桑社
2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]


柳澤英子先生の低糖質マリネ本1作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]



柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]
柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]



全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]


いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート(カロリーゼロ人工甘味料)を入れると甘いカフェラテになる。
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。2日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い(低カロリープリンより低い)



森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。


キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml
キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。


QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送
QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送





私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。



私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。

ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。


【メール便送料無料】DHC カルニチン 300粒 60日分【同梱・代引き不可】
【メール便送料無料】DHC カルニチン 300粒 60日分【同梱・代引き不可】

私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。


ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)
ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。



チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】
チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー45%オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。

マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16
マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS(カロリーゼロ甘味料)を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。


【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。
【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。

ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】
ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。

明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ
明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ



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1/2火曜日2人の昼食、夕食。チートデー、糖質制限ダイエットオフデー


昼食、夕食

夫の実家で食べる、おせち、ピザ、ビール、炭酸水など、

夫の実家でご両親と食べるため。


糖質は高いが楽しみにしていたおせちが食べられてうれしい。

美味しかったがたくさん糖質をとった。



おやつ、アイスボックス


夏以外にアイスボックスを発見できてうれしい。

低糖質低カロリーでありがたい。



本日体重55.5キログラム(身長166センチ)

昨日との差+0.8キログラム

開始時との差-7.1キログラム

体脂肪率29.5%(昨日との差±0%)

ボディマス指数(BMI)20.3(昨日との差+0.3)

開始から1年と20日目


昨日の正月料理が効いている。

なるたけ低糖質な材料にしたといっても、

にんじん、ごぼうは糖質が高いし量もたくさん食べた。


みりんも少々使った。


小豆はそれ自体が糖質がたかい。


効いてきたようだ。



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私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク(チアシード入り)の作り方を載せておきます。

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私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜1品、副菜1品作っています。

超入門! やせるおかず 作りおき: 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
柳澤 英子
小学館
2016-10-11

この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。

超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)




やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。
柳澤 英子
小学館
2016-07-07
1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
全部レンチン! やせるおかず 作りおき2


お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
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やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]



柳澤 英子
扶桑社
2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]


柳澤英子先生の低糖質マリネ本1作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]



柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]
柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]



全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
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いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート(カロリーゼロ人工甘味料)を入れると甘いカフェラテになる。
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。2日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い(低カロリープリンより低い)



森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。


キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml
キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。


QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送
QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送





私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。



私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。

ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。


【メール便送料無料】DHC カルニチン 300粒 60日分【同梱・代引き不可】
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私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。


ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)
ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。



チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】
チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー45%オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。

マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16
マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS(カロリーゼロ甘味料)を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。


【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。
【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。

ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】
ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。

明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ
明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ



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12/23土曜日2人の昼食、夕食。

チートデー、糖質制限ダイエットオフデー。


昼食、夕食。

クリスマスパーティなので姉の家で食べる。

クリスマスケーキ、



キリン淡麗グリーンラベル生糖質70%オフ(100mlあたり糖質0.5〜1.1g)350ml、3缶、


スパークリング日本酒、炭酸水、


軟骨唐揚げ、

トリュフ入り卵焼き、

チーズサラミ、


ローストビーフ、 



焼肉、

刺身、

ポテトベーコンチーズ


蟹、

海鮮雑炊、


プレッツエル、



酢だこ、燻製ウズラの卵、たこ焼き、など。


美味しくて楽しかった。

姪っ子がクリスマスドレスを着ていて可愛かった。




本日体重55キログラム(身長166センチ)

昨日との差±0キログラム

開始時との差-7.6キログラム

体脂肪率28.8%(昨日との差-0.3%)

ボディマス指数(BMI)20.1昨日との差±0)

開始から1年と10日目


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大根飯ココナッツオイル糖質制限ダイエット by 鈴木美香さん(クックパッドのレシピ)https://cookpad.com/recipe/4475485#share_url



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超入門! やせるおかず 作りおき: 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
柳澤 英子
小学館
2016-10-11

この本に糖質制限ダイエットのルールが書いてあります。

超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。1冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。(私はレシピがほしかったのでこれらから買いました)




やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品10分以内にできるので大変おすすめです。
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1品10分以内にできるので大変おすすめです。試しに1冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]
全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし (Lady bird Shogakukan jitsuyo s) [ 柳澤英子 ]


全部レンチン! やせるおかず 作りおき2
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お弁当もやせるおかず 作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
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やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]
伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 伊藤 かずえ ]



柳澤 英子
扶桑社
2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]
簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]


柳澤英子先生の低糖質マリネ本1作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]
やせる簡単マリネ 冷凍できる!日持ちする! (扶桑社mook) [ 柳澤英子 ]



柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]
柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]



全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]
全部コルスタ! やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は1個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは2倍量で作っている。
これもレシピは2人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。
味がいい
ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! おうちで簡単! [ RIZAP ]
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ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも2人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは1食主菜1品副菜2品(もしくは1品)で設定してあるのに対し、この本は主菜2品、副菜2品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本2の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

全部レンチン!糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]
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いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート(カロリーゼロ人工甘味料)を入れると甘いカフェラテになる。
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147
●代引き不可 伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。2日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い(低カロリープリンより低い)



森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン カスタード75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個
森永 おいしい低糖質プリン ココア75g 10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。


キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml
キューピー テイスティドレッシング 和風香味玉葱 210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。


QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送
QP 和風ドレッシングデリシャス 1L ※18本まで1個口発送





私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。



私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。

ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。


【メール便送料無料】DHC カルニチン 300粒 60日分【同梱・代引き不可】
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私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。


ザバス ウェイトダウン 1050g(50食分)
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妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。



チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】
チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加 食物繊維 無農薬栽培 オメガ3 スーパーフード ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー45%オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。

マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16
マルサン 調整豆乳 カロリー45%オフ 1L(1000ml) 1ケース6本 02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS(カロリーゼロ甘味料)を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。


【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。
【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。

ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】
ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。

明治 ザバス プロテインシェーカー 【500ml用】 (1個) ツルハドラッグ
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