1/8月曜日2人の糖質制限ダイエット昼食、夕食

昼食、

私の朝食ドリンク

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク

弁当、昨日作っといたぶん

飲み物、マクドナルドホットコーヒーM

今周期はまだ不妊治療は検査だけなのでコーヒーを飲んだ。

カフェインはなるたけ控えたいが眠かったので。

夕食

かじきの粒マスタード焼き

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

オクラのたらこクリーム

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

豆腐とワカメの味噌汁

主食用キャベツ1/6,1/6,1/4(明日の弁当2人分の主食用も)

大根飯、大根1/4(明日の弁当と朝食べるおにぎりがわりの大根飯分も)

かじきは大きめのものを選んだので食べ応えがあった。

玉ねぎがほの甘く美味しかった。

オクラのたらこクリームは、

クリームチーズとバターとたらこを混ぜ合わせたもの。

たらこを煮ないようにしていたが、温め直すときレンチンしてしまい

煮えてしまった。

優しい味で美味しかった。

明日の弁当2人分作っといた

副菜、手製冷凍食品

主菜ストック作っといた、

ささ身のカレークリーム

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

（二倍量で、弁当用紙カップ大きめのもの9号に15個できた、冷凍して手製冷凍食品ストックにした）

私は塩や調味料を入れすぎがちなので、

塩を少なめにしたら味が薄ぼんやりとしたので

いつもほどではないが少し足した。

クリームチーズとカレーパウダーとコンソメ。

見た目ほどスパイシーではなく優しい味だ。

お弁当には薄味で物足りないかもしれないが、

これはこれで美味しかった。

にんじんのシャキシャキ感がいい。

麦茶

本日体重55.5キログラム（身長166センチ)

昨日との差+0.1キログラム

開始時との差-7.0キログラム

体脂肪率29.7%(昨日との差-0.1%)

ボディマス指数（BMI）20.3(昨日との差+0.1)

ブログランキング参加中、押していただけると嬉しいです。↓ 
 
にほんブログ村 
 
糖質制限ランキング

にほんブログ村

赤ちゃん待ちランキング


私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク（チアシード入り）の作り方を載せておきます。

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンクby鈴木美香さん（クックパッドのレシピ）
https://cookpad.com/recipe/4847048#share_url

 

私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜１品、副菜１品作っています。

超入門！ やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。１冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。（私はレシピがほしかったのでこれらから買いました）

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2015-01-19

やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし！ （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-01-08

夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品１0分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。

全部レンチン! やせるおかず 作りおき: 時短、手間なし、失敗なし (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-07-07
1品１0分以内にできるので大変おすすめです。試しに１冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン！やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

全部レンチン! やせるおかず 作りおき2: 3コマレシピで作り方がひと目でわかる (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2017-04-04

全部レンチン！　やせるおかず　作りおき2

お弁当もやせるおかず 作りおき: 朝つめるだけ、食べて減量! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-03-10

お弁当もやせるおかず　作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量！〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ: 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

伊藤 かずえ

小学館

2017-06-07

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 伊藤 かずえ ]

簡単だから長続きする! 作りおきダイエットマリネ (扶桑社ムック) [単行本（ソフトカバー）]

柳澤 英子

扶桑社

2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする！作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]

冷凍できる! 日持ちする! やせる簡単マリネ (扶桑社ムック) [ムック]

柳澤英子

扶桑社

2015-08-24

柳澤英子先生の低糖質マリネ本１作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。

やせる簡単マリネ 冷凍できる！日持ちする！ （扶桑社mook） [ 柳澤英子 ]

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [単行本]

柳澤 英子

世界文化社

2017-08-17

柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。


柳澤英子　やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]

全部コルスタ! やせるおかず 作りおき: フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2017-11-15

全部コルスタ！ やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は１個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは２倍量で作っている。
これもレシピは２人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。

ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! [単行本（ソフトカバー）]

RIZAP

講談社

2016-06-09

味がいい

ライザップごはん　決定版　おうちで簡単！ おうちで簡単！ [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも２人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは１食主菜１品副菜２品（もしくは１品）で設定してあるのに対し、この本は主菜２品、副菜２品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本２の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

ぜんぶレンチン! 糖質オフのやせる作りおき [単行本]

牧田 善二

新星出版社

2016-09-12

全部レンチン！糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]

伊藤園 タリーズコーヒー バリスタズラテ 無糖カフェラテ (ボトル缶) 370ml×24本 [食品&飲料]

伊藤園

いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート（カロリーゼロ人工甘味料）を入れると甘いカフェラテになる。

●代引き不可 伊藤園 タリーズ　無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。２日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い（低カロリープリンより低い）

森永乳業　おいしい 低糖質 プリン カスタード　10個 （1 個当たりの糖質 3.6g） [その他]

森永乳業

森永乳業　おいしい 低糖質 プリン ミルクココア　10個 （1 個当たりの糖質 3.4g） [その他]

森永乳業

森永　おいしい低糖質プリン　カスタード75g　10個

森永　おいしい低糖質プリン　ココア75g　10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。

キユーピー QP 新テイスティ 和風 香味たまねぎ ×12個 [その他]

キユーピー

キューピー　テイスティドレッシング　和風香味玉葱　210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。



QP　和風ドレッシングデリシャス　1L　※18本まで1個口発送





私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。


ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。

DHC カルニチン 60日分 300粒 [ヘルスケア&ケア用品]

DHC

2012-06-11

【メール便送料無料】DHC　カルニチン　300粒　60日分【同梱・代引き不可】

私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。



ザバス　ウェイトダウン　1050g（50食分）


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。




チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加　食物繊維 無農薬栽培　オメガ3　スーパーフード　ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー４５％オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。


マルサン　調整豆乳　カロリー45％オフ　1L（1000ml）　1ケース6本　02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS（カロリーゼロ甘味料）を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。



【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。


ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー。
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。


明治　ザバス　プロテインシェーカー　【500ml用】　(1個)　ツルハドラッグ



ブログランキング参加中、押していただけると嬉しいです。↓

にほんブログ村

糖質制限ランキング

にほんブログ村

赤ちゃん待ちランキング

タグ ：

#柳澤英子

#やせるおかず作りおき

#糖質制限ダイエット

#低糖質

#ダイエット

#ライザップ

#ライザップごはん

#低糖質おやつ

#レシピ本

1/7日曜日2人の糖質制限ダイエット朝食、昼食、夕食

私の朝食ドリンク

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク

昼食

外食、外出のため

ジョナサン酸辣湯麺糖質0麺で

自分で酢を入れられるタイプの酸辣湯麺で、あまり酸っぱくなかったので沢山お酢を入れた。

あまりとろみもなかったし、

糖質0麺なので糖質も低いだろう。

ジョナサンは低糖質セットというものがあり、低糖質パンやご飯なし、ご飯を豆腐に変えたセットがあり嬉しい。

麺類は糖質0麺に変更できる。

糖質0麺なのにしっかりコシのある麺で美味しかった。

サラダ

ケイジャンフライドチキン

少し糖質高いが、足りなかったので追加。

ドリンクバー

カフェインレスコーヒー

アップルルイボスティー

カフェインレスコーヒーやカフェインレスのお茶があるのが嬉しい。

糖質制限をしていると、ドリンクバーで飲めるものは限られる。

さらに妊活中でカフェインも控えるとほとんど飲めなくなるのに、飲めるものがあるのは嬉しい。

ちなみにジャスミン茶も妊活にはよくないので、サイゼリヤの場合飲めるのは炭酸水だけだ。

ジョナサンは沢山飲めるものがあって嬉しい。

今日は映画、キングスマン;ゴールデン•サークルを観に行った。

キングスマンの2作目だ。

1作目も面白かったが、

今作もとても面白かった。

夕食

鶏ひき肉ソーセージ

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

クタクタいんげん

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

豆腐とワカメの味噌汁

主食用キャベツ1/6,1/6,1/6(明日の弁当1人分(私の分)の主食用も)

大根飯、大根1/4の2/3(明日の朝食べるおにぎりがわりの大根飯分も)

クタクタいんげんは、それほどクタクタでなく歯ざわりが良かった。

味は薄味だがほんのりコンソメ味で美味しかった。

鶏ひき肉ソーセージはあっさりしてるかと思いきや、

しっかり肉の味がしておいしい。

洋風のあらびきつみれといった感じだ。

明日の私の弁当1人分作った

手製冷凍食品

明日の私の朝食ドリンク作っといた

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク

デザート、morinagaおいしい低糖質プリンカスタード

久しぶりに食べた、やはりおいしい。

賞味期限が長いのも嬉しい。

ストックしておけるから。

本日体重55.4キログラム（身長166センチ)

昨日との差+0.6キログラム

開始時との差-7.1キログラム

体脂肪率29.8%(昨日との差+0.6%)

ボディマス指数（BMI）20.2(昨日との差+0.2)

頂き物の巨峰あんころ餅やみかんの糖質が効いてきたようだ。

ブログランキング参加中、押していただけると嬉しいです。↓ 
 
にほんブログ村 
 
糖質制限ランキング

にほんブログ村

赤ちゃん待ちランキング


私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク（チアシード入り）の作り方を載せておきます。

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンクby鈴木美香さん（クックパッドのレシピ）
https://cookpad.com/recipe/4847048#share_url

 

私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜１品、副菜１品作っています。

超入門！ やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。１冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。（私はレシピがほしかったのでこれらから買いました）

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2015-01-19

やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし！ （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-01-08

夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品１0分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。

全部レンチン! やせるおかず 作りおき: 時短、手間なし、失敗なし (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-07-07
1品１0分以内にできるので大変おすすめです。試しに１冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン！やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

全部レンチン! やせるおかず 作りおき2: 3コマレシピで作り方がひと目でわかる (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2017-04-04

全部レンチン！　やせるおかず　作りおき2

お弁当もやせるおかず 作りおき: 朝つめるだけ、食べて減量! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-03-10

お弁当もやせるおかず　作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量！〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ: 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

伊藤 かずえ

小学館

2017-06-07

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 伊藤 かずえ ]

簡単だから長続きする! 作りおきダイエットマリネ (扶桑社ムック) [単行本（ソフトカバー）]

柳澤 英子

扶桑社

2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする！作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]

冷凍できる! 日持ちする! やせる簡単マリネ (扶桑社ムック) [ムック]

柳澤英子

扶桑社

2015-08-24

柳澤英子先生の低糖質マリネ本１作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。

やせる簡単マリネ 冷凍できる！日持ちする！ （扶桑社mook） [ 柳澤英子 ]

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [単行本]

柳澤 英子

世界文化社

2017-08-17

柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。


柳澤英子　やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]

全部コルスタ! やせるおかず 作りおき: フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2017-11-15

全部コルスタ！ やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は１個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは２倍量で作っている。
これもレシピは２人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。

ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! [単行本（ソフトカバー）]

RIZAP

講談社

2016-06-09

味がいい

ライザップごはん　決定版　おうちで簡単！ おうちで簡単！ [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも２人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは１食主菜１品副菜２品（もしくは１品）で設定してあるのに対し、この本は主菜２品、副菜２品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本２の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

ぜんぶレンチン! 糖質オフのやせる作りおき [単行本]

牧田 善二

新星出版社

2016-09-12

全部レンチン！糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]

伊藤園 タリーズコーヒー バリスタズラテ 無糖カフェラテ (ボトル缶) 370ml×24本 [食品&飲料]

伊藤園

いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート（カロリーゼロ人工甘味料）を入れると甘いカフェラテになる。

●代引き不可 伊藤園 タリーズ　無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。２日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い（低カロリープリンより低い）

森永乳業　おいしい 低糖質 プリン カスタード　10個 （1 個当たりの糖質 3.6g） [その他]

森永乳業

森永乳業　おいしい 低糖質 プリン ミルクココア　10個 （1 個当たりの糖質 3.4g） [その他]

森永乳業

森永　おいしい低糖質プリン　カスタード75g　10個

森永　おいしい低糖質プリン　ココア75g　10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。

キユーピー QP 新テイスティ 和風 香味たまねぎ ×12個 [その他]

キユーピー

キューピー　テイスティドレッシング　和風香味玉葱　210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。



QP　和風ドレッシングデリシャス　1L　※18本まで1個口発送





私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。


ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。

DHC カルニチン 60日分 300粒 [ヘルスケア&ケア用品]

DHC

2012-06-11

【メール便送料無料】DHC　カルニチン　300粒　60日分【同梱・代引き不可】

私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。



ザバス　ウェイトダウン　1050g（50食分）


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。




チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加　食物繊維 無農薬栽培　オメガ3　スーパーフード　ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー４５％オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。


マルサン　調整豆乳　カロリー45％オフ　1L（1000ml）　1ケース6本　02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS（カロリーゼロ甘味料）を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。



【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。


ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー。
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。


明治　ザバス　プロテインシェーカー　【500ml用】　(1個)　ツルハドラッグ



ブログランキング参加中、押していただけると嬉しいです。↓

にほんブログ村

糖質制限ランキング

にほんブログ村

赤ちゃん待ちランキング

タグ ：

#柳澤英子

#やせるおかず作りおき

#糖質制限ダイエット

#低糖質

#ダイエット

#ライザップ

#ライザップごはん

#低糖質おやつ

#レシピ本

1/6土曜日2人の糖質制限ダイエット朝食、昼食、夕食

私の朝食ドリンク

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク

昼食

糖質制限◆大豆水煮のカルボナーラ風byなむいさんのクックパッドのレシピ

https://cookpad.com/recipe/3640995#share_url

カルボナーラ風は、間違って塩を入れすぎて塩辛くなったがまあ美味しかった。

このレシピを作ったなむいさんはクックパッドでたくさん低糖質レシピをアップしていてお世話になっている。

だいたいどれもおいしい。

すごいなあ。

豆腐とワカメの味噌汁

大根飯、大根1/4と1/4の1/3(今日の昼食、夕食、明日の昼食と朝食べるおにぎりがわりの大根飯分も)

主食用キャベツ1/6,1/6

間食、巨峰あんころ餅（頂き物）

頂き物は、糖質高くても食べていいルールにしているので食べた。

あんこが甘すぎず巨峰味で美味しかった。

みかん（頂き物）

1/6土曜日2人の糖質制限ダイエット夕食

豚肉と白菜のさっと煮

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

ミニトマトとツナのさっと煮

（全部コルスタ！やせるおかず作りおき柳澤英子著小学館レシピ本より作ってみた）

卵とワカメの味噌汁

主食用キャベツ1/6,1/6

大根飯、大根1/4(明日の昼食と朝食べるおにぎりがわりの大根飯分も)

副菜は、トマトとツナが混ざり合って美味しかった。

トマトの甘みもいい。

ツナ缶は最強だなあ。

豚肉と白菜のさっと煮はしらだしの優しい味としょうがのさっぱりした風味で美味しかった。

明日の私の朝食ドリンク作っといた

ザバスウェイトダウン というソイプロテインとチアシードとカロリー45%オフ調製豆乳とラカントSを混ぜたシェイクドリンク

本日体重54.9キログラム（身長166センチ)

昨日との差-1.1キログラム

開始時との差-7.7キログラム

体脂肪率29.2%(昨日との差+0.4%)

ボディマス指数（BMI）20(昨日との差-0.4)

1.1キロも減ったバンザイ

ブログランキング参加中、押していただけると嬉しいです。↓ 
 
にほんブログ村 
 
糖質制限ランキング

にほんブログ村

赤ちゃん待ちランキング


私が毎朝朝食がわりに飲んでいる妊活に良いプロテインドリンク（チアシード入り）の作り方を載せておきます。

妊活糖質制限ダイエットプロテインドリンクby鈴木美香さん（クックパッドのレシピ）
https://cookpad.com/recipe/4847048#share_url

 

私が糖質制限ダイエットに使っているレシピ本のリンクを貼っておきます。
ここから主菜１品、副菜１品作っています。

超入門！ やせるおかず 作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]

レシピだけが知りたい方は以下から。１冊80品くらいのレシピが書いてあり、おおまかにですが糖質制限ダイエットのルールも書いてあります。（私はレシピがほしかったのでこれらから買いました）

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2015-01-19

やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし！ （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

夫もやせるおかず 作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-01-08

夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

柳沢英子先生著の全部レンチンは1品１0分以内にできるので大変おすすめです。
一番よく使っています。

全部レンチン! やせるおかず 作りおき: 時短、手間なし、失敗なし (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-07-07
1品１0分以内にできるので大変おすすめです。試しに１冊買いたいという方にはこれをおすすめします。

全部レンチン！やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし （Lady　bird　Shogakukan　jitsuyo　s） [ 柳澤英子 ]

全部レンチン! やせるおかず 作りおき2: 3コマレシピで作り方がひと目でわかる (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2017-04-04

全部レンチン！　やせるおかず　作りおき2

お弁当もやせるおかず 作りおき: 朝つめるだけ、食べて減量! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2016-03-10

お弁当もやせるおかず　作りおき〜朝つめるだけ、食べて減量！〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]


やせるおかず作りおきシリーズの応用本。伊藤かずえ著柳澤英子先生監修

伊藤かずえが12キロやせたレシピ: 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

伊藤 かずえ

小学館

2017-06-07

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 伊藤 かずえ ]

簡単だから長続きする! 作りおきダイエットマリネ (扶桑社ムック) [単行本（ソフトカバー）]

柳澤 英子

扶桑社

2016-08-17

柳澤英子先生の低糖質マリネ本2作目
酸っぱいおかずが多く味が似るが素材はバリエーション豊か。酸っぱくないものも少々ある。

簡単だから長続きする！作りおきダイエットマリネ [ 柳澤 英子 ]

冷凍できる! 日持ちする! やせる簡単マリネ (扶桑社ムック) [ムック]

柳澤英子

扶桑社

2015-08-24

柳澤英子先生の低糖質マリネ本１作目。酸っぱいおかずは1/3くらい。副菜もありバリエーション豊か。
下ごしらえして冷凍できるおかずが多いのも便利。あとは焼いたりレンチンするだけで良い。

やせる簡単マリネ 冷凍できる！日持ちする！ （扶桑社mook） [ 柳澤英子 ]

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [単行本]

柳澤 英子

世界文化社

2017-08-17

柳澤英子先生の肉レシピ本。副菜も少々載っている。酸っぱくないメニューも多い。
やせるおかず作りおきシリーズとかぶってるメニューもある。


柳澤英子　やせたい人の肉レシピ "健康でスリム"な体になる82レシピ [ 柳澤 英子 ]

全部コルスタ! やせるおかず 作りおき: フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート (小学館実用シリーズ LADY BIRD) [ムック]

柳澤 英子

小学館

2017-11-15

全部コルスタ！ やせるおかず 作りおき フライパンで「焦げ」「くずれ」なしのコールドスタート （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ]

コルスタとはフライパンが冷たい状態で食材を入れてから火をつけるコールドスタートのこと。
コルスタ調理のレシピ本だが、レンチンしても良い。
副菜が豊富で嬉しい。

たまに使っているライザップのレシピ本。味が若い人向けで居酒屋風でよりおいしいものが多い。材料は１個ではなく半分や何グラムいうふうにつかうものもある。
少ないものは２倍量で作っている。
これもレシピは２人分。
スープや間食用の軽食、スウィーツも載っている。
レシピが多く糖質制限ダイエットのルールはさらっとかいてある。

ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! [単行本（ソフトカバー）]

RIZAP

講談社

2016-06-09

味がいい

ライザップごはん　決定版　おうちで簡単！ おうちで簡単！ [ RIZAP ]


ごくたまにしか使わないレンチンレシピ本。著者は柳澤英子先生ではない。
副菜しか作っていないが、味がいまいちでハーブなどマニアックな調味料をよく使う。
主菜は量がすくない。
これも２人分づつのレシピだが、柳澤英子先生のレシピは１食主菜１品副菜２品（もしくは１品）で設定してあるのに対し、この本は主菜２品、副菜２品で設定してあるため一品あたりが少ない。
そしてそれを実行しようとすると食費が今以上にかさむ。
柳澤英子先生のレンチン本２の発売前にほかにレンチン本がほしくて買ってしまった品。

ぜんぶレンチン! 糖質オフのやせる作りおき [単行本]

牧田 善二

新星出版社

2016-09-12

全部レンチン！糖質オフのやせる作りおき【電子書籍】[ 牧田善二 ]

伊藤園 タリーズコーヒー バリスタズラテ 無糖カフェラテ (ボトル缶) 370ml×24本 [食品&飲料]

伊藤園

いつも飲んでる低糖質カフェラテ。パルスイート（カロリーゼロ人工甘味料）を入れると甘いカフェラテになる。

●代引き不可 伊藤園 タリーズ　無糖カフェラテ 370ml×24本入り 49147

本当においしく低糖質なプリン。２日に一回は食べている。
他社の低糖質プリンよりずっと低糖質でおいしい。ちゃんとプリンらしい味。
ついでにカロリーも低い（低カロリープリンより低い）

森永乳業　おいしい 低糖質 プリン カスタード　10個 （1 個当たりの糖質 3.6g） [その他]

森永乳業

森永乳業　おいしい 低糖質 プリン ミルクココア　10個 （1 個当たりの糖質 3.4g） [その他]

森永乳業

森永　おいしい低糖質プリン　カスタード75g　10個

森永　おいしい低糖質プリン　ココア75g　10個

いつも主食用キャベツにかけているドレッシング。
これをかけるとキャベツがとてもおいしくなりパクパク食べられる。
ほのかに甘い。

キユーピー QP 新テイスティ 和風 香味たまねぎ ×12個 [その他]

キユーピー

キューピー　テイスティドレッシング　和風香味玉葱　210ml


少し安いお徳用キャベツドレッシング、
キューピーテイスティドレッシング和風香味玉ねぎに味が似ている。



QP　和風ドレッシングデリシャス　1L　※18本まで1個口発送





私が飲んでいる妊活サプリメントや、
私が飲食している妊娠力を上げる食品等を紹介します。


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨している葉酸。
妊活をはじめてすぐ飲み始めました。
神経管閉鎖生涯の発症リスクを軽減。妊娠力も高めます。
妊娠初期から必要なので妊活をはじめてすぐ飲みましょう。


ディアナチュラ 葉酸(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】


私が通う不妊専門クリニックでも摂取を推奨しているL-カルニチン。
ミトコンドリアに栄養を運ぶ。
卵子や精子のアンチエイジングの可能性があると示唆されています。
ダイエットサプリとしても利用されています。

DHC カルニチン 60日分 300粒 [ヘルスケア&ケア用品]

DHC

2012-06-11

【メール便送料無料】DHC　カルニチン　300粒　60日分【同梱・代引き不可】

私の通う不妊専門クリニックで、
妊活時はたんぱく質をたくさん摂るよう言われたので
タンパク質補給のためにソイプロテイン。毎朝飲んでいます。



ザバス　ウェイトダウン　1050g（50食分）


妊娠力を上げるといわれており、
栄養豊富なスーパーフード、チアシード。
前日水でふやかしておいたものを、毎朝プロテインドリンクに入れて飲んでいます。




チアシード 1kg ホワイト大人気の栄養価に優れたスーパーフード 無添加　食物繊維 無農薬栽培　オメガ3　スーパーフード　ダイエット レシピ【ヘンプシード】


毎朝飲む 妊娠力アッププロテインドリンクをとくための飲み物。
水よりおいしくとけやすい。妊活に良い栄養も入っている。

カロリー４５％オフ調整豆乳
カロリーも糖質も低い上に飲みやすい。
ソイプロテインはよくとける。安い。
常温保存可能で賞味期限も長いので買い置きしておける。
イソフラボンは食品からならとりすぎということはなく、
むしろどんどん摂ってと不妊専門クリニックで言われた。


マルサン　調整豆乳　カロリー45％オフ　1L（1000ml）　1ケース6本　02P03Dec16


妊活にも良いと言われているアーモンドミルク。
砂糖不使用で低糖質低カロリー。
味も良い。ラカントS（カロリーゼロ甘味料）を混ぜるとますますおいしい。
こちらも常温保存可能で賞味期限も長いのでストックできる。



【送料無料】グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 1000ml紙パック×6本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。


プロテインドリンクに入れると味がよくなり飲みやすくなるカロリーゼロ甘味料。
砂糖のかわりで糖質実質ゼロ、カロリーゼロに。
液体でなくともしっかり溶けるし液体より甘みがある。
ラカントSなら他の人工甘味料のように妊娠に不安な成分もとくにないと思われる。


ラカントS 顆粒 800g【HOF01】【イチオシ】【rank_review】


プロテインシェーカー。
これがないとスプーンで混ぜた程度ではプロテインはとけない。
メモリもついていて計量カップいらず。飲み口も大きいからプロテインパウダーが入れやすい。


明治　ザバス　プロテインシェーカー　【500ml用】　(1個)　ツルハドラッグ



ブログランキング参加中、押していただけると嬉しいです。↓

にほんブログ村

糖質制限ランキング

にほんブログ村

赤ちゃん待ちランキング

タグ ：

#柳澤英子

#やせるおかず作りおき

#糖質制限ダイエット

#低糖質

#ダイエット

#ライザップ

#ライザップごはん

#低糖質おやつ

#レシピ本